bisiklet sürmek yürümek Haberler

Araştırmalara göre bisiklet sürmek yürümekten 4 kat daha verimli

Bisiklet sürmek, diğer tüm yolculuk yöntemlerinden daha verimli; yürümekten bile! Dünyada kullanılan bir milyardan fazla bisiklet, bu aletin ne kadar verimli olduğunun bir göstergesi. Bu verimli taşıma yönteminin motoru ise insan vücudu. Bir kilometre bisiklet sürmek için bir kilometre yürümekten daha düşük enerji harcarsınız. Yapılan araştırmalara göre bisiklet sürmek, yürümekten dört kata kadar daha verimli […]

bisiklet beslenme programı Blog Manşet

Bisikletliler için beslenme önerileri: Bisiklet süren biri nasıl beslenmeli?

Bisiklet sürmek, yüksek eforlu bir egzersiz olduğu için normal bir bireyle kıyaslandığında kişinin kalori ihtiyacını oldukça artıracaktır. Antrenman sıklığına, cinsiyete, yaşa ve vücut ölçülerine göre değişkenlik göstermekle birlikte, bisiklet kullanan birinin ortalama günlük kalori alımı 3000-6000 kkal olmalıdır. Spor yaparken ne yendiği kadar, ne zaman yenildiği de önemlidir! Doğru miktarda kalori alınmasına rağmen bu öğünlerin […]